| NÊN | KHÔNG NÊN |
| Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C, E, chất chống oxy hóa (cam, bưởi, táo, cà rốt, rau họ cải). | Ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, thức ăn nhanh (gây tăng mỡ gan, khó tiêu). |
| Ăn cá, thịt trắng (gà bỏ da), đậu hũ, trứng với lượng vừa phải để cung cấp đạm dễ tiêu. | Ăn thịt đỏ, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói, pate). |
| Uống đủ nước lọc 1,5–2 lít/ngày để hỗ trợ thải độc. | Uống rượu, bia, nước ngọt có gas, nước tăng lực (làm gan thêm gánh nặng). |
| Dùng ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, yến mạch, gạo lứt thay cơm trắng để giảm đường huyết và mỡ máu. | Ăn nhiều cơm trắng, bánh kẹo ngọt, thực phẩm nhiều đường tinh luyện. |
| Sử dụng dầu thực vật tốt cho gan (dầu oliu, dầu mè, dầu hạt lanh) với lượng hợp lý. | Ăn mỡ động vật, bơ động vật, đồ chiên ngập dầu. |
| Uống trà xanh, atiso, nước chanh loãng, nước rau má (lượng vừa phải) giúp thanh nhiệt, hỗ trợ gan. | Uống cà phê đặc, trà đặc, nước ngọt đóng chai nhiều đường và hóa chất bảo quản. |
| Ăn thành nhiều bữa nhỏ (4–5 bữa/ngày) để giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan. | Ăn quá no trong một bữa hoặc bỏ bữa (khiến gan hoạt động thất thường). |
| NÊN | KHÔNG NÊN |
| Giữ môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng, tránh hóa chất độc hại. | Tiếp xúc nhiều với khói bụi, thuốc trừ sâu, dung môi, hóa chất. |
| Tái khám định kỳ, xét nghiệm men gan, siêu âm để theo dõi tiến triển bệnh. | Tự ý bỏ thuốc, ngưng điều trị hoặc lạm dụng thuốc nam/thuốc tây không rõ nguồn gốc. |
| Uống nhiều nước, có thể bổ sung thêm nước lọc, nước ép rau củ tươi. | Uống rượu, bia, hút thuốc lá, cà phê đặc, nước ngọt có gas. |
| Ăn uống điều độ, chia nhỏ bữa, đúng giờ. | Bỏ bữa, ăn uống thất thường, ăn quá no trong 1 bữa. |
| Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, lo âu. | Thường xuyên căng thẳng, áp lực, khiến miễn dịch suy giảm, bệnh gan nặng hơn. |
| Duy trì vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đều đặn (đi bộ, yoga, đạp xe). | Tập luyện quá sức, gắng nặng, làm cơ thể kiệt quệ và tăng gánh nặng cho gan. |
| Ngủ đủ giấc (7–8h/ngày), nên ngủ trước 23h để gan nghỉ ngơi và tái tạo. | Thức khuya, ngủ ít, đảo lộn đồng hồ sinh học khiến gan hoạt động quá tải. |
| Thư giãn bằng nghe nhạc, thiền, đọc sách, đi dạo. | Làm việc quá sức, lao động nặng nhọc kéo dài. |
Email: dtpharmaglobal@gmail.com
Website: dtpharmaglobal.com
Хэрэглээний нөхцөлүүд
Нууцлалын бодлого
Бидэнтэй холбоо барина уу