| ЗӨВЛӨЖ БАЙНА: | ЗӨВЛӨХГҮЙ |
| Хоолыг гүйцэд болгож идэх, буцалсан ус уух – ихэвчлэн жигнэсэн эсвэл чанасан | Түүхий загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн болон шинэхэн/түүхий хоол хүнс. |
| Бүлээн ус, шар будааны шүүс, нойр өвсний (гуава) навчны цай, цэцэгт цай. | Согтууруулах ундаа, шар айраг, газтай ундаа, хар цай. |
| Өөхгүй мах, жигнэсэн загас, арьсгүй тахианы мах. | Өөхтэй мах, дотор мах, шарсан хоол, тосонд гүйцэд шарсан мах. |
| Хоолыг дутуу зажилж, хэт хурдан идэх. | Хоолыг дутуу зажилж, хэт хурдан идэх. |
| Чихэргүй тараг – хэрэв биед гаж нөлөөгүй (зохимжтой) бол | Шинэ сүү, тараг, зайрмаг – хэрэв биед тохирохгүй бол хий дүүргэж (гэдэс дүүрэх) болно. |
| Жигнэсэн, зөөлөн ногоо: Хаш (чилэн), лууван, амтат төмс. | Шинэхэн (түүхий) ногоо, даршилсан ногоо, сонгино, байцаа, бууцай (усан бууцай). |
| Цагаан будаа, цагаан агшаамал (зутан), зөөлөн талх. | Наалдамхай будаа (орос будаа), нарийн боов, чанасан банш – шингээхэд хэцүү. |
| NÊN | KHÔNG NÊN |
| Theo dõi huyết áp định kỳ, dùng thuốc đúng giờ (nếu có chỉ định) | Bỏ thuốc, tự ý ngưng thuốc hoặc uống sai liều khi đang điều trị |
| Tắm nước ấm buổi tối giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ | Tắm nước lạnh ban đêm, tắm khi đang mệt hoặc sau ăn |
| Thường xuyên mát-xa đầu, cổ vai gáy giúp lưu thông máu não | Ngồi – nằm sai tư thế khiến máu khó lưu thông lên não |
| Làm việc xen kẽ nghỉ ngơi, tránh ngồi quá lâu – mỗi 45–60 phút nên đứng dậy vận động nhẹ | Làm việc liên tục không nghỉ, đặc biệt với máy tính hoặc ngồi sai tư thế |
| Duy trì tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng – có thể thiền, đọc sách | Căng thẳng kéo dài, stress, nóng giận dễ làm rối loạn tuần hoàn não |
| Tập thể dục nhẹ nhàng (thiền, yoga, đi bộ, dưỡng sinh) mỗi ngày | Gắng sức quá mức, tập luyện cường độ cao gây tăng huyết áp đột ngột |
| Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày), giữ giờ giấc ngủ đều đặn. Giữ thói quen lên giường nghỉ ngơi đúng giờ. | Thức khuya, ngủ trễ, lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ |